どうもこんにちわ、カズキです。^^

今回は『ボーカリストの水分摂取量』について

元ボーカリスト視点から詳しく解説してみたいと思います。^^

 

 

ボーカリストは水分補給が命!命!命!

そんな風によく言われてますよね。

 

 

私もバンドをしていた時は常にリュックの中に

1リットルペットボトルを忍ばせて

LIVEやら練習やらに出ていました。

(山手線で盛大に落としたこともありましたね・・orz)

 

 

知り合いの女子ボーカリストでいつも

2リットルのペットボトルを持ち歩いている子も

いましたし・・・力持ちだですね。笑

 

 

というわけで、あなたの理想の摂取量を

計算してみましょう。^^

理想の摂取量は?

 

人の体の約65%が水分で出来ています。

なので、生きていくだけでも

お水はとっても重要なんですね。

 

 

 

そこで、ボーカリストに必要な水分摂取量は・・・

 

 

 

 

理想の摂取量=30ml~40ml×体重

 

 

 

これが、ボーカリストの

理想的な水分摂取量になります。

 

 

体重が50キロ程度の方だと大体

1.5ℓから2ℓは必要という事なんですね。

 

 

男性だと65キロ位の方が多いでしょうか?

だいたい、2.5ℓほどは必要なんですね・・!

かなり、飲まないといけませんね。

 

 

でも、確かに私のコーチも周りのボーカリストもほとんど

2ℓペットボトルを持ち歩いていたような気がしますね。

 

 

『喉』で生計を立てている人たちなので

それくらい意識が高いのも当然といえば、当然なんですけどね。^^

 

 

でも、正直に言うと女性は重たくて大変です。笑

ですが、喉を労わるために・・・飲みましょう!^^

 

おすすめな飲み方は?

 

これがとても大切なのですが・・。

飲み方が悪いと全く意味がないんですよ。^^:

 

 

よく、お肌の為に水分補給をしようとして

普段の何倍もガブ飲みしたけれど

ほとんど尿となって外へ流れてしまったという話を聞きます。

 

 

 

これはつまり、身体というのは急に普段よりも多い

水分を摂取されてもいらない物だと勘違いをして

どんどん外へ出してしまうという事なんです。

 

 

なので、まず普段から水分をよく

取るという癖をつける事が第一なんですね。

 

 

LIVEの日だけ・・

カラオケの日だけ・・

その場しのぎで飲んでも、実は効果がないんですね。

 

 

そして、一気に多量に摂っても

やはり体の外へと流されてしまいます。

 

 

つまり、朝起きた時からこまめに飲むように普段からする

という事がとても大切なんです。

ちなみに、お肌の水分補給も同じですよ。^^

 

 

こうする事で効果的に水分も補給できて

喉の潤いを保つことができます。

ぜひ、お試しあれですよ。^^

 

喉にいい飲み物って?

 

喉にいい飲み物を知っていますか?

せっかく一生懸命摂取しても

喉に悪い飲み物だったら・・ダメですよね。

 

 

まず、喉によくない飲み物からご紹介します。

● お茶・・・喉の油分を取ってしまうので乾燥しやすくなる。

● カフェイン・・・体の水分を奪うのて乾燥しやすくなる。

● 糖分・・・喉がベタつくのであまりよくない。

● 冷たい飲み物・・・これは喉が冷えて血行が悪くなる。

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このようなお茶、カフェイン、糖分、冷たい飲み物は

本当に喉によくないですね。

 

 

 

次に喉にいい飲み物をご紹介しますね。

 

● 暖かいお湯・・・喉周りの血行がよくなり最もおすすめ

● 常温の水・・・喉に優しく体も吸収しやすくおすすめ

● ハチミツ入りのお湯や水・・・ハチミツはとても喉を潤します。

 

このような感じです。自信持ってオススメできる水分ですよ。

なので、練習やライブの日にはこの3つのどれかがおすすめですよ。

私はハチミツ入りに暖かいお湯が大好きでした。^^

 

 

おまけ 喉にいい食べ物?

 

実は喉にいい食べ物というのもあるんです。

あなたは何だと思いますか?^^

 

 

 

 

 

そうです、油分なんです。

 

 

体形が気になる方には大敵かもしれませんか・・

声帯にはとっても心強い味方なんですね。

 

 

プロのアーティストはLIVE前に唐揚げを食べる。

・・なんてよく聞きますね。

 

 

私は、とんこつのカップラーメンが相性が良く好きでした。

暖かいお湯なので血行も良くなるし

油分の効果で本当に喉が潤って歌いやすくなるんですよ。

リハーサルの後に食べたりしていましたね。^^

 

 

また、オリーブオイルなどを

直接飲む方もいらっしゃいます。

 

 

これは、かなりカロリーが気になるので

私にはちょっとトライできませんが・・・。笑

 

 

以前、小柳ゆきさんがテレビに出演されていたときに

オリーブオイルを飲むとお話されていて

『小柳さんもなんだ・・・!』とビックリしましたね。

 

 

『喉のすべりがよくなる』そうです。

声帯のストレッチを助ける効果があるんですね。

 

 

小柳ゆきさんほど華奢な方だったら

オリーブオイルくらい怖くないかもしれませんが

やっぱり・・私には怖いですね。^^

 

 

でも、本当に良いみたいなのでおすすめですよ。

 

 

このように、どうしても喉の乾燥が気になる日は

油分が適度に含まれた飲み物が食べ物がおすすめですよ。

 

 

ぜひ、参考にしてみて下さい!

次にカラオケで声が震えて声が出ない!声が裏返るのを防ぐ方法は?

について書きましたのでぜひ読んでみて下さい。^^

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