ボーカリストの1日の水分摂取量って？歌を歌うときの水分補給はどれ位？

どうもこんにちわ、カズキです。＾＾

今回は『ボーカリストの水分摂取量』について

元ボーカリスト視点から詳しく解説してみたいと思います。＾＾

 

 

ボーカリストは水分補給が命！命！命！

そんな風によく言われてますよね。

 

 

私もバンドをしていた時は常にリュックの中に

1リットルペットボトルを忍ばせて

LIVEやら練習やらに出ていました。

（山手線で盛大に落としたこともありましたね・・orz）

 

 

知り合いの女子ボーカリストでいつも

2リットルのペットボトルを持ち歩いている子も

いましたし・・・力持ちだですね。笑

 

 

というわけで、あなたの理想の摂取量を

計算してみましょう。＾＾

理想の摂取量は？

 

人の体の約65％が水分で出来ています。

なので、生きていくだけでも

お水はとっても重要なんですね。

 

 

 

そこで、ボーカリストに必要な水分摂取量は・・・

 

 

 

 

理想の摂取量＝30ml~40ml×体重

 

 

 

これが、ボーカリストの

理想的な水分摂取量になります。

 

 

体重が50キロ程度の方だと大体

1.5ℓから２ℓは必要という事なんですね。

 

 

男性だと６５キロ位の方が多いでしょうか？

だいたい、2.5ℓほどは必要なんですね・・！

かなり、飲まないといけませんね。

 

 

でも、確かに私のコーチも周りのボーカリストもほとんど

2ℓペットボトルを持ち歩いていたような気がしますね。

 

 

『喉』で生計を立てている人たちなので

それくらい意識が高いのも当然といえば、当然なんですけどね。＾＾

 

 

でも、正直に言うと女性は重たくて大変です。笑

ですが、喉を労わるために・・・飲みましょう！＾＾

 

おすすめな飲み方は？

 

これがとても大切なのですが・・。

飲み方が悪いと全く意味がないんですよ。＾＾：

 

 

よく、お肌の為に水分補給をしようとして

普段の何倍もガブ飲みしたけれど

ほとんど尿となって外へ流れてしまったという話を聞きます。

 

 

 

これはつまり、身体というのは急に普段よりも多い

水分を摂取されてもいらない物だと勘違いをして

どんどん外へ出してしまうという事なんです。

 

 

なので、まず普段から水分をよく

取るという癖をつける事が第一なんですね。

 

 

LIVEの日だけ・・

カラオケの日だけ・・

その場しのぎで飲んでも、実は効果がないんですね。

 

 

そして、一気に多量に摂っても

やはり体の外へと流されてしまいます。

 

 

つまり、朝起きた時からこまめに飲むように普段からする

という事がとても大切なんです。

ちなみに、お肌の水分補給も同じですよ。＾＾

 

 

こうする事で効果的に水分も補給できて

喉の潤いを保つことができます。

ぜひ、お試しあれですよ。＾＾

 

喉にいい飲み物って？

 

喉にいい飲み物を知っていますか？

せっかく一生懸命摂取しても

喉に悪い飲み物だったら・・ダメですよね。

 

 

まず、喉によくない飲み物からご紹介します。

●　お茶・・・喉の油分を取ってしまうので乾燥しやすくなる。

●　カフェイン・・・体の水分を奪うのて乾燥しやすくなる。

●　糖分・・・喉がベタつくのであまりよくない。

●　冷たい飲み物・・・これは喉が冷えて血行が悪くなる。

 

 

このようなお茶、カフェイン、糖分、冷たい飲み物は

本当に喉によくないですね。

 

 

 

次に喉にいい飲み物をご紹介しますね。

 

●　暖かいお湯・・・喉周りの血行がよくなり最もおすすめ

●　常温の水・・・喉に優しく体も吸収しやすくおすすめ

●　ハチミツ入りのお湯や水・・・ハチミツはとても喉を潤します。

 

このような感じです。自信持ってオススメできる水分ですよ。

なので、練習やライブの日にはこの３つのどれかがおすすめですよ。

私はハチミツ入りに暖かいお湯が大好きでした。＾＾

 

 

おまけ　喉にいい食べ物？

 

実は喉にいい食べ物というのもあるんです。

あなたは何だと思いますか？＾＾

 

 

 

 

 

そうです、油分なんです。

 

 

体形が気になる方には大敵かもしれませんか・・

声帯にはとっても心強い味方なんですね。

 

 

プロのアーティストはLIVE前に唐揚げを食べる。

・・なんてよく聞きますね。

 

 

私は、とんこつのカップラーメンが相性が良く好きでした。

暖かいお湯なので血行も良くなるし

油分の効果で本当に喉が潤って歌いやすくなるんですよ。

リハーサルの後に食べたりしていましたね。＾＾

 

 

また、オリーブオイルなどを

直接飲む方もいらっしゃいます。

 

 

これは、かなりカロリーが気になるので

私にはちょっとトライできませんが・・・。笑

 

 

以前、小柳ゆきさんがテレビに出演されていたときに

オリーブオイルを飲むとお話されていて

『小柳さんもなんだ・・・！』とビックリしましたね。

 

 

『喉のすべりがよくなる』そうです。

声帯のストレッチを助ける効果があるんですね。

 

 

小柳ゆきさんほど華奢な方だったら

オリーブオイルくらい怖くないかもしれませんが

やっぱり・・私には怖いですね。＾＾

 

 

でも、本当に良いみたいなのでおすすめですよ。

 

 

このように、どうしても喉の乾燥が気になる日は

油分が適度に含まれた飲み物が食べ物がおすすめですよ。

 

 

ぜひ、参考にしてみて下さい！

次にカラオケで声が震えて声が出ない！声が裏返るのを防ぐ方法は？

について書きましたのでぜひ読んでみて下さい。＾＾